让老人延年益寿的重阳节习俗

　　明天就是一年一度的重阳节了，我国古代，人们在这一天要登高、插茱萸、饮菊花酒来辟邪求长寿，也因此有了“老人节”的别称。到了现代，重阳节这一天更被定为我国的敬老节，那么就让老黄历为你介绍，让老人延年益寿的重阳节习俗。

　　登高望远
　　登山对于老人来说虽然对体力要求比较高，但是却不失为一种锻炼身体的方法。爬山可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量。

　　同时，登山也有益心血管，有助于防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。另外，爬山还可以起到减肥的作用。

　　但是，重阳节老人登高之前，要充分了解自己的身体情况，最好要咨询专业医师寻求认可。患有关节病的人群要避免这样的活动，同时备好水和常用药物，如感不适，立即就医。

　　赏秋
　　重阳节的赏秋是一大习俗，很多南方城市还有晒秋的习俗，通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。赏秋可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况。同时，赏秋增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。

　　赏菊
　　赏菊不仅可以看到秋季的美好，同样也是一种精神养生。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季若发生咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花来缓解。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张的功效。

　　饮菊花酒
　　饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛灾祈福的意义，甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、建脑、明目和延缓衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。

　　利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精。适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。新鲜的菊花酒常常用菊花捣汁，用黄酒冲服。有清热解毒、活血止痛的功效，甚至还用于治疗阑尾炎。

　　吃重阳糕
　　重阳节又被看作是敬老节，所以民间常常会制作重阳糕老孝敬老人，糕点中富含多种养生食物。重阳糕也称为花糕，其中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。

　　重阳糕中丰富的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅可以补充脂溶性维生素，同时还有补血、补铁等作用，并且这些食物含有膳食纤维，不必担心食物过于精细对肠道不利。

　　但需要注意的是，中老年人食用重阳糕还是有禁忌的，重阳糕的糖分较高，高血糖、高血脂、冠心病、消化不良等患者都要注意少吃或不吃。

　　插茱萸
　　自汉代开始，重阳节插茱萸便成为一种习俗。《本草纲目》中认为茱萸气味辛辣芳香而性温热，有驱寒驱毒的作用。重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用，还有暖胃燥湿等功效，而除了按照习俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或饮用茱萸茶，有补益肝肾和健脾胃等功效。

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