小孩挑食不吃饭怎么办 小孩挑食不吃饭如何改善

一、孩子挑食怎么办

　　1、量少、不定量,孩子不吃饭的时候，盘子里的食物要装少一点，排斥的食材应与偏好的食材作搭配，让孩子体会吃光光的满足感。饮食不定量有时是因为想要撒娇，所以无需担心，但是当食量少又不定量的时候，千万不能靠点心来补充。可以亲子一起准备料理，或是一起种植蔬菜，让孩子对食物产生兴趣，这也是很重要的一件事。

　　2、过食,在孩子的大脑满腹中枢尚未完全发展的阶段，很难出现吃饱了的感觉，直到3岁左右才会逐渐明白满腹感。当孩子吃完还想再吃时，不能只提供白饭或主菜，应等孩子逐渐将分配给他的全部菜色吃完后，再添加饭菜。增加配菜数量时，尤其应着重蔬菜的比例，让孩子体会吃进大量饭菜后的满足感。吃个不停,有可能是因为每次的用餐量不足，或是无法体会空腹感与满腹感有何不同的关系。即使孩子喊肚子饿，也不能无限量提供点心。如果已经过了用餐时间，就应该规定孩子离开餐桌或刷牙以结束用餐时间，让孩子跳脱用餐的氛围。认真执行餐桌上的礼仪，逐渐累积味觉的经验

　　3、孩子到了2岁左右，就会开始出现偏食行为。观察儿童大脑对某种食物会出现「排斥」的判断反应后，可发现一旦让他们感受到不愉快的经验，光是让他们看到那种食物，不悦的情绪回路就会无条件地活跃起来。但是此时如果能够让他们拥有各种经验或信息，他们便懂得如何因应。

　　4、因此要在生活中贯彻一些规定，例如「一定要试吃一口看看」、「一定要各种料理都尝遍后再添加饭菜」。而且切记孩子排斥的食物也要继续端上桌，过阵子他们有时就会大口吃下肚，所以请耐心等待。基本上食物的种类由大人决定，食用量则由孩子决定。不要「强迫孩子吃」，而要彻底执行订定的规定，这才是解决偏食最有效的方法。

二、孩子挑食什么原因

　　1、天气原因,一到夏天，人的消化液分泌少，消化能力开始减弱。这个时候，宝宝没有胃口吃东西，所以就算妈妈再怎么哄、怎么喂，宝宝吃不下去啊。积食,刚出生的宝宝看起来瘦瘦小小的，妈妈们心软，总是可怜宝宝，恨不得一天就让他吃成一个胖子。妈妈们每顿饭都给宝宝喂很多的食物，但是刚出生的宝宝，消化系统发育的还不是很完善，没有能力消耗掉大量的食物，于是宝宝吃进去的东西就开始堆积，时间久了，宝宝的小肚子总是鼓鼓胀胀的，吃不进东西，还有可能损伤他们的脾胃。

　　2、缺锌,锌，对于宝宝的成长发育来说至关重要，宝宝如果缺锌的话，就容易出现食欲不振，严重的话，会影响宝宝智商的发育。夏季，如果宝宝不爱吃饭了，也有可能是缺锌导致的，平日里，妈妈就要注意给宝宝补锌，促进宝宝的成长发育。逆反心理,妈妈一发现宝宝不吃饭，就开始使讨好宝宝，可是妈妈越是积极，宝宝越是烦躁。就想和妈妈对着来，就是不吃。那么，宝宝夏天不爱吃饭，妈妈怎么才能制服宝宝呢?

　　3、给宝宝准备合适的器具,对于刚出生没几个月的宝宝来说，母乳是他们最营养的美味。很多妈妈都给宝宝准备有奶瓶，对于宝宝来说，除了妈妈的乳房，奶瓶应该最亲近的“餐具”。所以妈妈们在给宝宝选择奶瓶的时候，一定要多下功夫，最好选择自然母感的奶瓶。这样宝宝才会觉得亲切，不抗拒，喜欢吃饭。

　　4、不要强迫宝宝,夏天宝宝不爱吃饭妈妈不要过于担忧的，要学会转移自己的注意力。如果宝宝不想吃饭，妈妈一定不要强迫宝宝，等到他饿了，自然会乖乖吃饭的。饭前妈妈不妨陪着宝宝做做游戏，让宝宝觉得吃饭是一件很快乐的事情，增加宝宝的食欲。给宝宝吃一些开胃的食物,夏天宝宝食欲不振，妈妈可以给宝宝吃一些促进消化的食物，帮助宝宝开开胃。

三、4招让孩子轻松爱上蔬菜不挑食

　　1、将蔬菜制成健康的沙拉,不要做单调的炒菜，而是将蔬菜与生姜混合。、酱油、米醋、煮酒和芝麻油，做成蔬菜沙拉，改变味道，宝宝可能会喜欢它。

　　2、用绿色装饰菜肴,在一些肉类菜肴中加入一些番茄片或生菜，如烤牛肉，这既是一道菜，也是一道烤牛肉。你可以用婴儿包装唯一的生菜。

　　3、尝试新的口味,根据营养学家的说法，许多人不喜欢吃蔬菜，因为他们厌倦了他们经常吃的蔬菜的味道，他们不知道其他蔬菜是什么。”因此，去市场挑选那些通常少吃的蔬菜，因为宝宝也喜欢新的想法。

　　4、使蔬菜变得五颜六色,当你提到蔬菜时，你的脑海中是否有单色的调色板：西兰花、菠菜......一切都是绿色的。但事实上，蔬菜也是五颜六色的，有红色的、黄色、紫色...每种颜色的蔬菜都可以添加新的维生素和矿物质到桌子上。你可以搅拌胡萝卜片、切片瘦肉和青椒以及可以混合在一起的绿色食物。盘子色彩鲜艳，会引起宝宝的食欲。

四、改善小孩子挑食不吃饭小秘诀

　　1、挑食问题可大可小，如果只是不喜欢吃香菜，芹菜这种单一食材还好，但如果挑到所有绿色蔬菜都不肯吃，可能会导致营养不均，让爸妈非常头疼啊!除了强迫，强迫，再强迫，导致孩子更反感，改变味道,红萝卜，青椒，这些挑食排行榜上永远名列前茅的食材共通点就是气味都很重!因此，解决方案就是改变，覆盖掉这些特殊气味，可以将食材煮成香味浓厚的咖喱，或是搭配肉类做成炖菜，汉堡排，接受度都会立刻大增。

　　2、改善口感,黏呼呼的秋葵，山药或是软烂的丝瓜，冬瓜，常因咬起来「不干脆」所以被列为拒绝往来户，这时只要改变烹调方法就能轻松改善口感，例如使用烘烤，气炸方式，都可以让食材变得酥脆爽口，或是干脆将食材用食物调理机剁碎，化入浓汤中，不知不觉吃下肚。

　　3、愉快的用餐气氛,自己一个人吃饭配电视总觉得孤单，寂寞，冷，连食物也变得没什么味道，不喜欢的食物更不可能吃下肚了，研究显示，享受用餐过程，能够大大改善挑食行为，可以听点音乐取代电视，聊聊一整天发生的事情，让吃饭气氛轻松愉快，食欲大开自然什么都愿意吃了。今天晚餐就等全家人都就座后，再一起开动吧!除此之外，面对挑食的小孩也不建议打骂责罚，否则往后孩子一看到这个食物，就会联想到负面的回忆，想要再说服他吃下肚也就难上加难，不妨换个大家心情都很好的时候再试试看。

　　4、认识食物的好,讨厌一个人常常是因为我们不够了解他(但更多情况是因为太了解才发现不适合...)，面对食物同样是如此，可以选个周末全家一起去逛超市，菜市场，或是让孩子当你的副厨，参与料理过程，一边认识食物的原貌，优点，一边提升对食物的兴趣，就能提高对食物的接受度。成为好榜样,如果说用了前面四招，孩子仍然犹豫该不该把恐怖的花椰菜，红萝卜吃下肚，就该拿出最后一点终结挑食的压箱宝，那就是树立好榜样说服孩子吃下去。孩子的行为大多透过观察和模仿而来，模仿的对象除了父母，也可以是兄弟姊妹或其他小朋友，可以在孩子面前表现出吃得津津有味的模样，一口接着一口，基本上孩子都会愿意吃吃看原本害怕的食物。

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