据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,20%的人被诊断有病,有75%的人则处在亚健康状态。若亚健康处理得当,则身体可向健康转化。
饮食不健康、作息时间不规律、不喜欢运动,以及患有某些疾病等,让人变得容易生病。想要拥有健康的身体,最好能改掉这些不好的生活习惯,并且试试下面这三个小动作吧。
疲劳时常搓脸
人的脸部分布着很多表情肌和敏感的神经,当你疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来,因为搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌。
洗澡时水温以最接近人体体温的40℃的水最能够消除疲劳。水温过低,血管收缩,不易消除疲劳;水温过高,又会消耗过多热量,反而会感到更累。洗澡时搓脸的时间只要3分钟即可。
搓脸的方法:
将两手搓热,然后用两手掌在脸部上上下下揉搓,由轻到重,直到脸发热为止。每日早晚各一次,每次3~5分钟。
搓脸时手掌和脸部要互相磨擦,使血管遇热扩张变粗,血液循环加快,新陈代谢旺盛。抵抗力增强,因而能有效地预防感冒。
搓脸能使脸部皮肤变得红润、光滑、细腻、丰满,皱纹减少,还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。
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