我们每天都需要吃饭来补充我们身体所需要的各种能量和营养物质，但是很多时候，我们都会出现食欲不振的现象，看着什么都没有胃口，并且还感觉到非常的累，如果出现了这种现象，很有可能是缺铁了，我们需要补铁，那么含铁的食物和水果有哪些，我们来看看。
含铁的食物和水果有哪些，我们先介绍几种含铁量高的水果，葡萄是很好的补铁的食物，葡萄中含有矿物质钙、磷、铁、钾等元素，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果；每百克樱桃中含铁量多达5.9mg，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首，要补铁，可以多吃樱桃；菠萝也是很好的补铁的水果，不仅如此，它营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，铁、钙、磷等含量也是非常的丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有补脾止泻、健胃消食、清胃解渴等功效。
补铁的食物也非常多，有动物性食物，如鸭肫、乌贼、海蜇、动物肝脏、肾、舌、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。还有植物性食物，我们经常吃的食物有黑木耳、菠菜、紫菜、红腐乳、葵花子、发菜、香菇、海带、大豆、芝麻、海带、芹菜、荠菜、大枣、黑木耳、黄豆、黑豆、腐竹、核桃仁等，这些食物都可以补铁。
含铁的食物和水果有哪些，看过之后大家也清楚了，我们建议大家平时可以多吃这些蔬菜和水果，不仅可以补充铁，还可以补充我们身体所需要的其他的微量元素，当然大家也要注意吃饭要营养均衡，不要总是挑食，遇到喜欢的就多吃，不喜欢的就不吃。
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