喝醋能减肥吗 正确方法是什么

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日期:2022-10-07 21:29热度:加载中...

喝醋能减肥吗 正确方法是什么

一、喝醋减肥要注意什么

喝醋减肥注意事项

饭前喝醋能降低食欲,饭后则促进脂肪代谢。适量少许地在饭前喝醋,肠胃延缓食物排空时间,饱足感会提升,能降低食欲,饭后喝醋,能降血糖及胰岛素,借此加速脂肪分解。

网络盛传一般米醋或天然酿醋,加入蜂蜜和水调合,每天早上出门前喝1杯,1个月内可减少3-5kg!经美国大学实验证明,3餐前以2茶匙醋(约10cc)加5倍水稀释饮用,1个月后体重减少2磅,即0.9kg。因此,醋能减肥之说绝非空穴来风,只是也没有1个月3-5kg的奇效。

喝醋减肥法这样喝错了吗?

听到这么多喝醋减肥法的好处,是不是等不急要马上开始试试看呢?先别急~先看完错误的喝法,才能“喝好醋、得好处”!远离错误的方法能够让你迅速瘦。之前一直都瘦不下来,快来看看是不是你的方法用错了!

喝醋减肥法就应该原汁原味?错错错!这样未免太酸了,会灼伤口腔和食道、过度刺激肠胃造成溃疡,是不是很恐怖?所以喝醋减肥前至少要先稀释6~10倍,记得喔!

吃饭前先喝一大杯增加饱足感好吗?当然不好!吃饭前分泌过多胃酸很容易刺激到肠胃道,特别是混合的醋,如果便秘很严重的人真的想喝可以喝喝有机醋。

二、冬季食醋减肥食谱

花生醋方

材料:花生米300克、食醋500克

做法:首先将花生米洗净,晾干,装入瓶子里,再倒入食醋密封好,浸泡8-10天后就可食用了。

吃法:每日一次,早餐空腹吃花生米10-15粒,坚持3个月。

功效:能清血脂、清脂肪。适用于肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

黄豆醋方

材料:黄豆250克、食醋500克。

做法:先将黄豆洗净,放入锅中用小火炒熟,冷却后装入瓶子里,再倒入香醋一同浸泡,10天后即可服用。

吃法:每天2次,适量服用,坚持3个月。

功效:具有瘦身降脂的极佳效果。

蛋醋减肥方

原料:鸡蛋1个、食醋500克。

做法:将鸡蛋外壳洗净,放入瓶中,再倒入香醋密封,浸泡一个月,这时候蛋壳完全消失,只有一张薄皮,再用筷子捅破,混和均匀,即可食用。

吃法:每天一次,每次取一勺蛋醋液和一杯凉开水混合后服用。

功效:不仅能减肥瘦身,还能祛除面部黑斑。

冰糖醋方

原料:冰糖150克,香糖250克。

做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。

服法:每日三次,每次饭后服10毫升。

红薯醋方

原料:红薯500克,香醋80克。

做法:将红薯洗净,切成块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。

服法:每天1块,分2-3次食用。

三、喝醋有6大好处

1、促进睡眠

如果你有茶饭不思、彻夜难眠的困难,是可以通过喝白醋来解决的。因为白醋是用玉米、高粱等粮食加工而来的,其中含有多种氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分。在白醋中的醋酸可以加速体内乳酸的氧化,从而消除身体疲劳,让人更加容易进入睡眠状态。

2、治疗便秘

喝白醋可以解决便秘的困扰。白醋中的大量酶可以促进机体的消化功能,从而加快肠胃的蠕动而治疗便秘。另外,喝白醋还可以促进人体对钙、铁等营养物质的消化吸收,从而提高人体的免疫力。醋酸还对高血压、心脑血管疾病、骨质疏松的防治有一定的作用。

3、治疗关节炎

老年人在喝白醋的时候加一些蜂蜜进去,对于治疗关节炎有着不错的疗效,而且还没有任何的副作用。之所以喝白醋可以治疗关节炎,是因为白醋富含钾,在缓解关节炎引起的疼痛的同时,还可以软化钙晶体,缓解关节的进一步硬化。饮用方法:每天三餐之前喝一杯加了两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水,坚持一个月,就会有效果。

4、帮助骨骼钙质的吸收

女人一超过35岁,骨头越来越僵硬,一天到晚怀疑自己是不是得了”骨质疏松”症?醋中含有”醋酸”,会和食物中的钙质结合成”醋酸钙”,而醋酸钙正是人体最容易吸收的钙质种类、所以多喝醋,可以让你的身体更挺拔美丽。

5、使肌肤变得更细腻光滑

可以促进肌肤的再生能力,改善肤色暗沉,抑制痘痘生长、令肌肤细腻光滑,如初生婴儿般。

6、加速燃烧脂肪

醋中含丰富的”氨基酸”,可以帮助身体代谢过剩的乳酸,减轻疲劳;喝醋可减少囤积的脂肪,加上运动,帮助身体消耗更多热量,达到瘦身效果。

四、经期食醋减肥的4大妙方

苦瓜醋方

原料:苦瓜750克,香醋1000克,食盐少许。

做法:将苦瓜去皮去籽,洗净,切成条块,用食盐腌制两个小时,沥干水分,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡5天,即可服用。

用法:每日2次,每次80克,当菜服食,连服3个月,并配合节食,即有良好的效果。

功效:清热解毒,减肥轻身。

木瓜醋方

原料:新鲜木瓜1000克,香醋1000克,食盐少许。

做法:将木瓜去皮洗净,切成条块,用食盐腌制60分钟,沥干水分,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡3天,即可服用。

用法:每日2次,每次100克,当菜吃,连服3个月,即有良好的效果。

功效:清热消暑,排毒减肥。

丝瓜醋方

原料:新鲜丝瓜250克,米醋50克,盐少许。

做法:将丝瓜洗净,去皮,切成细丝,撒上盐腌制片刻,沥干水分,加入米醋拌匀,再腌半个小时,即可食用。

用法:每日一剂,分2次当菜食之,连服三个月。

功效:排毒减肥,润肤祛斑。

适用:肥胖症,高脂血症等。

苹果醋方

原料:苹果600克,香醋500克。

做法:将苹果去皮洗净,切成滚刀块,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡5天,即可服用。

用法:每日2次,每次服食80克,连服2个月以上,即有良好的效果。

功效:清热生津,排毒减肥。

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