长高跳跃运动

你是否和我一样，羡慕模特儿的身高和身姿，想要自己能够高点再高点，可惜自己已经过来身高生长的年龄，骨骼生长已经闭合，无论再做什么努力都已经无济于事。那么想要帮助身高的生长需要在什么时候，怎么做才能有效果呢?让我们来一起讨论讨论。

身高多少绝大部分影响因素在于遗传基因，父母如果都很高，孩子身高高的几率就大，反之父母身高都不高，孩子的身高高的几率就比较低，这是先天因素，我们无法改变，除了遗传外还有运动、营养等后天因素，我们能改变的是这些后天因素，可以通过我们自己的努力来帮助长高。

多运动可以帮助骨骼和肌肉得到锻炼，从而帮助长高，且多进行长高跳跃运动才最能帮助身高生长。可以选择的长高跳跃运动有很多，如打篮球、排球、羽毛球、跳绳等，这些运动也都很受小朋友的喜欢，蓝球和排球都是多人运动，还能够锻炼孩子的团队协作配合的精神。跑步、游泳等运动也同样很适合生长发育期的孩子参与。

成长期的孩子本来对于营养的需求就比较大，再加上长高跳跃运动，对于营养的需求就变得更大。在日常的饮食中要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、牛肉、排骨、虾米、豆类等。牛奶是人体食物补钙的最佳来源，有很多小孩不爱喝牛奶，最好能够说服其喝牛奶。不要有偏食挑食的坏习惯。饮食宜以均衡营养荤素搭配。

充足的睡眠也能帮助孩子长高，要早睡早起，不宜熬夜，睡眠时间要充足。好的睡眠质量以及早睡可以更好的帮助生长素的分泌，生长素的分泌高峰期在晚上11点到2点之间，孩子应当要在11点前进入睡眠状态。平时一定要注意定期做好体格检查，检测骨骺线的闭合情况，了解孩子的生长发育情况。

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