甜食可以让心情变好，尤其是女孩子非常喜欢，像巧克力，蛋糕，糖果，这些食物都很甜，脂肪也是非常高的，如果长时间大量的吃这些甜食，身体会发胖，而且还会带来很多疾病，所以平时吃甜食要适量，还需要选择在适合的时间吃甜食，不仅能够满足自己的味蕾还能够保持完美的身材。
1，午餐和晚餐前二十分钟到三十分钟的时间先吃一些甜食，因为从吸收葡萄糖到生产血清素需要半个小时左右的时间，血糖的上升还会刺激大脑内的中枢神经，这个过程也需要半个小时左右的时间，如果在正餐之前吃甜点，正好能够产生一定的饱腹感，防止暴饮暴食。
2，选择适量的甜点，身体是从血清素得到最好的治愈的分量，一般八十卡左右的甜食是最好的，一定要注意，不要斤斤计较甜食的卡路里，适量即可，不然反而会很难达到效果的。
3，喝大量的水，当吃甜食的时候可以配合大量的水，能够帮助增加胃部的饱腹感，能够避免暴饮暴食，配合一些气泡水的效果是最好的，也可以选择一些苦味道的咖啡，绿茶，红茶这样的饮品，能够让甜食更加的美味，也能够增加饱腹感，还能够有效的保持身材。
4，用糖果代替蔗糖，虽然说糖果和蔗糖都会导致身材发胖，但是果糖转换成脂肪的速度会比蔗糖慢很多，这也就是说有大量的时间去代谢掉，最常见的就是蜂蜜，苹果糖，蜂胶，尤其是在做蛋糕的时候不要放砂糖，放一些蜂蜜或者是苹果糖是不错的选择。
在生活中可以在这些时间去吃一些甜食，选择卡路里比较低的甜食来吃，这对保持身材都有很好的效果，尤其是在睡觉前不要在吃甜食了，这很容易导致身体发胖，尤其是对于一些小孩子来说，一定要减少糖分的摄入，不仅仅会导致身体发胖，还会对营养的吸收造成影响。
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