酸奶加红糖能减肥吗 酸奶红糖减肥法的介绍和评价

位置:首页  »  健康养生  »  酸奶加红糖能减肥吗 酸奶红糖减肥法的介绍和评价
日期:2022-10-08 02:17热度:加载中...

酸奶加红糖能减肥吗 酸奶红糖减肥法的介绍和评价

一、酸奶加红糖能减肥吗

网络上一直流传酸奶加红糖是一种减肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,从而缓解便秘,所以酸奶有一定的减肥效果。相信大家喝完酸奶以后,会有饱饱的感觉,这是因为酸奶具有一定的饱腹感,喝了以后不会那么快饿,所以想要减肥的人都会适当的喝一些酸奶。

既然酸奶具有一定的减肥功效,那么网络上流传的酸奶加红糖能减肥可信吗?减肥最顾忌的是热量,碳水化合物。酸奶其实也有一定热量,如果减肥时酸奶作为辅食,那么这样也会引起体重的增加。红糖和酸奶的组合的成酸奶红糖,其实并不是一张减肥良方,因为红糖和酸奶并不能相互弥补不足或者增加营养价值。

如果将酸奶加红糖作为减肥的主食,那么这仅仅是是一种“节食”行为,不科学不可取。减肥的关键是调整热量的摄入和消耗,不是一味的节食,一般减肥饮食每天热量应该控制在1000千卡至1500千卡,每天主食提供的热量应为500千卡至750千卡,折合主食150克至200克,才能达到身体对碳水化合物的需要。碳水化合物过高或过低都是不科学的减肥方法。

最后,如果将酸奶加红糖作为减肥的主食,那么在一段时间内体重必然会有所下降,因为这是一种节食行为,并未能满足人体对于碳水化合物的需求,按照这样分析,如果继续采用酸奶加红糖作为减肥主食,那么在较长的一段时间后,人体必定会出现各种不适,甚至会出现昏阙现象。

二、酸奶加红糖什么时候喝好

我们都知道牛奶最好在晚上喝,那酸奶呢?酸奶有较好的促进钙吸收的作用,一般在饭后30分钟到2个小时内喝酸奶效果最好。但是,中医建议,酸奶和牛奶一样在晚上喝最好,这样能发挥酸奶补钙的最大功效。这是为什么呢?

晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。所以在晚上喝酸奶能有效的吸收钙。晚上喝酸奶需要注意的是,不要喝太多酸奶否则导致胃酸过多,影响胃粘膜和消化酶的分泌,会破坏体内的电解质平衡。此外,酸奶和牛奶都不要在空腹的状态下饮用,这样会刺激胃肠道排空,酸奶的营养元素未完全吸收就被排出。

喝完酸奶后尽量漱口或者喝清水,酸奶中含有的酸性物质以及乳酸菌会损害牙齿。酸奶不适宜喝太多,而且也不是所有人都适宜喝,肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。饮用量上,每天1-2杯酸奶就足够了。

三、酸奶加红糖的饮用注意事项

酸奶是以新鲜牛奶为原料制作而成的。酸奶和牛奶的不同之处在于酸奶添加了乳酸菌,所以原料牛奶中的乳糖会被分解为乳酸,而乳酸和钙结合时,最容易被人体吸收。加红糖是网传的减肥秘诀!那么酸奶加红糖有什么饮用注意事项呢?

第一、空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。

第二、饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮后要及时用白开水漱口。

第三、不要用酸奶代替水服药,特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。

第四、酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味,所以糖尿病患者要特别注意。

四、酸奶加红糖的营养价值

酸奶+红糖,听说减肥的效果也是Duang!Duang!Duang!有人成功减掉了几斤赘肉!但这样是网传的效果,实际上,酸奶加红糖的减肥作用无从考究,倒是酸奶VS红糖的营养价值确实值得点赞的!我们来了解一下这两种到底有什么营养价值吧!

酸奶的营养价值

酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。酸奶制品多样,口味多元化。喝酸奶不仅要挑口味,还要挑对时间,在不同的时间喝酸奶,功效会不一样。

红糖的营养价值

红糖的含钙量是白糖的10倍,含葡萄糖量是白糖的22倍,含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

【相关文章】

酸奶加红糖减肥法 酸奶红糖的功效

酸奶加红糖有减肥奇效:每天喝3次 1个月瘦24斤

酸奶加红糖能减肥吗 酸奶红糖减肥法的介绍和评价

酸奶加红糖真的能减肥吗 酸奶红糖减肥有何机理作用

酸奶加红糖能减肥吗酸奶和红糖的营养价值是哪些

标签:酸奶    红糖    减肥    减肥法    介绍    
THE END

本文地址:http://www.qubk.cn/view/92563.html

声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。

热点阅读