一、补气补血的食物有哪些
食谱一，当归烧羊肉。首先准备好一斤羊肉，十五克当归和生地，十克干姜。将羊肉切成块，后放进砂锅当中加入适量的水，再加上当归生地和干姜，同时加入酱油，糖以及料酒。之后用文火煮羊肉，将羊肉煮熟煮烂就可以了。这道菜具有温肾固，冲调经止血的功效，对于在日常生活当中气血亏损的人群，比如月经不调的女性等都有比较好的效果。食谱二，墨鱼炖乌鸡。准备好二百五十克克的墨鱼，一只甲鱼，以及一只乌骨鸡。制作时，先将墨鱼去骨，将甲鱼去掉爪子和内脏，然后用开水烫一下去掉表面上的黑衣，再把乌骨鸡去除毛和内脏以后洗干净一起放入锅中。再加入适量的水，大火烧开水，之后再改成文火炖一个小时，把以上食材全部煮熟煮烂，最后可以加入适当的食盐进行调味，这道菜具有滋阴养血的功效。食谱三，桂圆莲子粥。将二十克桂圆肉，十五克莲子肉，六个红枣和三十克糯米全部放到锅内加入适量的水大火烧开，以后改成文火熬烂，最后加入糖调味就可以了。这道菜就有健脾益气，补血养血的功效。
二、冬季如何驱寒补气
红色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的最佳选择。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。多吃红色食物不仅能防感冒，还能增强抵抗力。
1.羊肉寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。2.牛肉牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。
三、六类“廉价食物”助女人排毒补气
一、纤维质食品纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。 二、绿豆汤绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素b族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
三、龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！四、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。五、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。 六、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
四、女人补血补气注意事项
1.女人补血补气注意保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。2.女人补血补气注意加强饮食调理日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。3.女人补血补气经常参加体育锻炼特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。在了解补血补气的方法之余打击爱也要注意其中的一些注意事项，这样就可以避免自己掉进陷阱里，也才可以达到你所要的气血充足哦！当然，补血除了食物补充，选用合适的补血产品配合补充效果会更好，体恒健牌铁之缘片具有补铁、补血养血、改善女性贫血等效果，女性贫血患者可以选择服用体恒健牌铁之缘片。
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