玉米具体的营养价值是什么 5大玉米的功效作用介绍

一、玉米的功效作用

关于玉米的功效有很对，不仅于常人有益，于孕妇来讲更是益处多多。因此为了宝宝的健康，孕期的准妈妈们更要多吃了。下面就来看看玉米有哪些功效吧!

1、提神醒脑，促进大脑发育

2、保护心血管疾病，预防癌症的发生

3、促进肠道蠕动，能防治便秘，亦能解决肥胖问题。

4、缓解孕吐，促进胎儿发育，这项主要就是针对孕妇的了。

5、可安胎凝神，预防水肿。对孕妇来说，还有什么比玉米刚好的天然安胎药?

其实不仅仅是玉米，玉米须的功效也有很多呢，不仅能治疗多种疾病，还能够预防习惯性流产、缓解产后小腹疼痛等病症，所以大家在制作玉米的时候，一定不要忽视玉米须的存在哦，只需将其煎成水当做茶饮就好了。

看起来平平凡凡，吃起来却非同一般，又清凉解暑，很多人对甜玉米可是一见钟情。甜玉米是可以鲜食生吃，柔嫩甘甜，就像水果一般，也可以蒸熟吃，营养又美味，恨不得蒸一盘吃一盘。甜玉米的蛋白质、脂肪、赖氨酸和色氨酸等的含量比普通玉米更为丰富，特别是富含维生素A源，粉质淀粉少，可以称得上市一种高档的保健食品。

二、玉米有什么营养价值

玉米是欧美、韩国和日本等发达国家的主要蔬菜之一。因其具有丰富的营养、甜、鲜、脆、嫩的特色而深受各阶层消费者青睐。超甜玉米由于含糖量高、适宜采收期长而得到广泛种植。中国是糯玉米的世界起源中心，栽培历史悠久。糯玉米营养丰富，食用价值高，被当今世界广泛用作营养食物。

据了解，甜玉米营养丰富，每百克食用部分含有蛋白质3.2克、脂肪1.2克、碳水化合物19克、纤维素0.7克、维生素A281国际单位，维生素B10.2毫克、维生素B20.06毫克、维生素C7毫克、钙2毫克、磷89毫克、铁0.5毫克、锌45毫克。在子粒乳熟期，蛋白质、脂肪、赖氨酸和色氨酸等的含量比普通玉米更为丰富，特别是富含维生素A源，粉质淀粉少，可溶性碳水化合物、蛋白质和脂肪含量高，是一种高档保健食品。

随着生活水平的提高，鲜食甜玉米越来越受青睐，许多国家都将鲜食甜玉米作为重点开发的保健“黄金食品”。据悉，“黄金一号”鲜食甜玉米为黄色甜玉米单交种，与普通玉米相比，营养更为丰富，富含各种氨基酸及可溶性蛋白，有丰富的维生素和胡萝卜素以及各种矿物质，经济效益是普通玉米的2至3倍，产量、品质、综合抗性等可与外国品种相媲美。

三、玉米的做法介绍

1、香葱玉米干酪挞

主要材料：玉米三根，鸡蛋4个，香葱3根

其他材料：面粉，玉米糊粉，乳酪，奶油，粗盐，海盐，少许冰水

先将面粉、玉米糊、黄油和盐混合搅拌，待所有材料都融合之后，加入鸡蛋和冰水继续搅拌;

接着是搓面团，用力揉成球状之后，用保鲜膜包起，放入冰箱中冷藏30分钟左右;

然后将烤箱预热至200摄氏度，取出面团摊平摊圆，宽度可根据容器的实际大小来做决定。

在馅饼盘涂一层黄油，把揉搓好的面团放上去，置入烤箱中，盖好烤箱纸，烤20分钟左右。

j紧接着迅速将玉米剥粒，与鸡蛋、奶油、盐混在一起进行搅拌，加入少许葱丝，等面皮烤好之后，把它加入。

再撒上少许的乳酪，继续置入烤箱中烤20分钟左右，最好撒上黑胡椒就可以开吃了。

2、番茄玉米沙拉

材料：洋葱2个(中等大小)、橄榄油5大勺、西葫芦(小南瓜)1个、玉米2根(去衣)、大葱1根(切碎)、小番茄2杯、雪利酒2茶匙、蜂蜜1茶匙、罗勒叶10片、盐和现磨黑胡椒适量

步骤：洋葱横切，每片上面浇上橄榄油、盐和胡椒，两边分别烤软，等凉后切碎;

小南瓜切块、玉米刨粒、大葱切碎、小番茄对半切开，放入同一个碗中，加入烤好的洋葱、橄榄油、盐和胡椒，搅拌均匀;

用一个小碗将醋和蜂蜜搅匀，倒入适量橄榄油，再加些盐和胡椒，做成调味料。

将调味料拌进沙拉之中，边试味边添加;最后把切碎的罗勒叶加入沙律之中即可上菜。

3、DIY爆米花

材料：菜花籽油1/4杯、玉米粒1/2杯、糖1/4杯、粗盐1茶匙

步骤：用大锅把油温热，倒入小部分的玉米粒后盖上盖子。

待这这些玉米粒发出爆开的声音，就将剩下的爆米和糖加进去，搅拌至爆米花表面覆盖上油和糖;

盖上锅盖后不停筛动，等爆开的声音没那么频密，就可以将锅挪开冷却;

在托盘上垫上吸油纸再放上做好的爆米花，喜欢的可以放点粗盐。

关于玉米的做法还有很多，例如炭烧玉米牛油果沙拉、香草黄油烤玉米、青椒芝士玉米饼等等，原材料和步骤不尽相同，大家可以根据自己的兴趣来选择相应的做法。

四、吃玉米注意事项

玉米虽然很好吃，营养价值也很高，做法更是多种多样，但是在吃玉米的时候也要注意下面几点：

1、吃玉米的时候要把玉米粒全部吃进去。这是因为玉米中的许多营养成为都在玉米粒的里面，如果留下里面的芯，营养就会流失很多了。

2、发霉的玉米不能食用。发霉的玉米会产生一些有毒物质，不仅会影响都人体的肝脏阻止，还有可能引发肝癌。因此在挑选玉米的时候一定要注意它的新鲜度。

3、玉米的搭配食用。

玉米在与豆角一起食用时，对治疗脾胃虚弱、动脉硬化等有一定的疗效，使其营养价值得到有效的发挥。

与小麦一同食用，能够提高人体对蛋白质的吸收。

与鸡蛋一同食用，则可以防治胆固醇过高。

但是如果与田螺一同食用，容易引起食物中毒，导致身体不适。

与牡蛎一同食用，则容易阻碍人体对锌的吸收。

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