月子里吃多了高蛋白、高热量的补益食物，再加上对宝宝的照料，打乱了新妈妈以往的生活节奏，身体不能一时间的适应也会引起上火，妈妈们可以暂时改善一下饮食习惯，吃得清淡些，适量减少些补益食品，更不能吃容易上火的食物。
适量多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水，这些都是有利于下火的。如葡萄，清血热，利尿，补充多种维生素，去火效果很不错；百合，清热润肺，改善咽喉肿痛，心烦口渴等不适，可以用来煮些糖汤，下火又营养；白菜，润肠排毒、养胃利水、解热除烦，含有多种维生素、膳食纤维等；梨，生津、润燥、清热、化痰，具有下火，治便秘的功效。
产妇的情绪不好，心情郁闷，压力大就容易造成上火的，处于哺乳期的妈妈需要保持好的心情，对什么问题都要想开一些，为了宝宝和自己的健康着想，尽量让自己开心一些，多看些搞笑节目，听听音乐什么的，会开朗很多。
为了照顾好宝宝，要妈妈们完全不熬夜是有些困难的，但是，最好保证尽量保持好的休息，不要熬夜，经常超过晚上11点还不睡，是很容易引起肝火旺盛，利用白天的时间补足一下晚上的睡眠不足。
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