水是安全有效的降火品，哺乳期上火的妈妈，一定要多注意喝水，以补充发热时体内水分的丢失，并能促进新陈代谢，生津解燥利尿，让热量更快散发。
哺乳期有热气的妈妈们，可以多吃些新鲜的蔬菜，但蔬菜多属寒凉性，所以更建议多喝些蔬菜汤，煮汤再吃，可以将蔬菜中的寒性物质转化，同时，又可以补水、维生素等，对去火非常有帮助。
哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下，不要再继续喝大补的汤水了，但可以喝一些性质温和的营养粥，如小米红枣粥，银耳枸杞粥，山药花生粥等，既容易消化吸收，又对补虚有帮助，性质温和。
同样的，水果含水量多，且还有大量的维生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一样多属寒凉性，建议用热水温一温再吃，但别煮熟，只有用热水温温，常温时再食用，这样既不凉，又不会破坏其中的营养。另外，水果含糖分较多，不能大量食用，否则可能会令上火症状更严重。
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