油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全的发展，如沙丁鱼、鲭鱼。
注意：不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃两次鱼。
α-亚麻酸对胎儿眼睛发育有着重要的意义，缺少α-亚麻酸新生儿视力明显减弱，并影响以后孩子的视力，食物中含有α-亚麻酸的有常吃的坚果、鲑鱼、金枪鱼等，但纯度不够，建议孕妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。
牛磺酸能提高视觉机能，促进视网膜的发育，改善视功能，强化角膜的自我修复能力，孕妈妈补充牛磺酸对胎儿的视力发育很有必要。食物中牛磺酸含量非常丰富有鱼类和贝类。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、以及维生素A、B1、B2、C、钙、铁，具有清肝明目的功效，是眼睛的营养品，孕妈妈可以多补充枸杞子。
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