邻近预产期,当子宫开始收缩,出现宫缩痛时,产妇可做腹式的深呼吸。具体做法是:闭上眼睛,以鼻深呼吸,以口深呼气放松腹部;根据宫缩疼痛的频率,加深呼吸,以鼻吸气后,屏气,然后长呼气,直至收缩暂停为止。
随着产程进展,宫缩会逐渐加强,每次间隔时间变短,疼痛变得更加剧烈。此时,可用双手轻轻按摩腹部,并配合深呼吸,安抚胎儿,缓解疼痛。也可让家属帮忙按摩背部,用热毛巾热敷背部,缓解腰背酸痛感。
临产前,开始出现规律的宫缩,建议孕妇尽量不要躺在床上,以免使产程变慢。可以起身,稍微走动,或者选择自己觉得最舒服的姿势。可以直立,来回摆动臀部。可以倚着床,趴在床边,缓解腰背酸痛;或者单膝跪着,把另一条腿抬起来,增大骨盆空间,使宝宝更容易生出来。条件好的医院,还有分娩球,产妇可以坐在健身球上,随着球来回晃动,以减轻盆底疼痛。
当子宫快开全的时候,在子宫收缩疼痛时,产妇可以用手或者拳头压迫腰部、耻骨联合上方等,并配合深呼吸,促进产程进展,有助于尽快分娩。
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