都说怀孕这也要补那也要补，是不是吃点儿补充剂更好？哎呀，虽然怀孕了是需要比平时补得多一些，但是，我们的重点还是应放在这四个字上：
好好吃饭。
比起吃一大堆补充剂，丁妈还是推荐孕妈通过食物获得充足的营养。如果能够做到这点，那么，怀孕时孕妈特别注意要补的就两个：
叶酸和钙。
缺乏叶酸可能导致神经管畸形，应该在怀孕前3个月到怀孕后3个月，每天补充0.4毫克的叶酸。如果之前怀过神经管畸形的宝宝，那要补得更多，每天要补充4毫克的叶酸。而不少宝妈到了怀孕中后期，很难保证饮食中有充足的钙，所以常常推荐孕20周开始，在医生或者药师的指导下，服用孕妇专用钙片。当然，如果实在是因为胃口不好，或者孕吐比较严重，做不到均衡饮食，也可以在医生或者药师的指导下，使用孕妇复合补充剂。
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