儿童一天睡多久合适,保证睡眠有什么好处

儿童在24小时内应该睡眠多少小时合适？

（1）4-12个月婴儿：睡眠12-16 h（包括小睡）

（2）1-3岁儿童：11-14 h（包括小睡）

（3）3-5岁儿童：10-13 h（包括小睡）

（4）6-12岁儿童：9-12 h

（5）13-18岁青少年：8-10 h

保证睡眠有什么好处？

睡眠时间达到推荐睡眠时间的儿童健康结局较好，包括提高注意力，行为，学习，记忆，情绪调节，生活质量和身心健康。

睡眠不足有什么危害？

睡眠时间少于推荐睡眠时间的儿童出现注意力，行为和学习问题。睡眠不足还可增加意外遭遇，损伤，高血压，肥胖症，糖尿病，抑郁症的风险。青少年睡眠不足与自残，自杀想法和自杀未遂风险增加相关。

睡眠时间超过推荐时间好不好？

常规睡眠时间超过推荐睡眠时间可能与不良健康结局相关，如高血压，糖尿病，肥胖和精神健康问题。

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