说起给娃吃水果，妈妈们最纠结的恐怕是到底给娃吃啥水果好。其实，从科学的角度来说，没有什么水果是宝宝必须忌口，绝对不能吃的。
但是即便水果有众多的好处，也不能过量了，都要讲究一个度。我们常说，宝宝健康的饮食就是要“均衡”，食物可以多样化，但不宜过量，水果也是一样的。
水果的种类在添加上，和其他辅食的添加原则一致：不影响宝宝饭量（奶量），吃了后没有明显不适反应，每个宝宝按照自身的情况适量添加即可。
如果发现宝宝吃后口周红肿（过敏）、腹胀、腹泻等不适，需要立刻停止添加。
水果虽好，但并不是多多益善。
对于不同月龄段宝宝的水果摄入量，中国和美国的膳食指南都没有单独强调，但澳洲对此有说明，可以作为参考：
1、1～2 岁：75～100 克，大约就是多半个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉；
2、2～3 岁：150 克，大约就是一个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉；
3、4～8 岁：225 克；
4、9～11 岁：300 克；
5、对不到1 周岁的宝宝，建议一天水果的总量：
6～7 个月：初添辅食，一小勺就好；
8～9 个月：每天20～30 克左右；
10～11 个月：每天50 克左右。
太瘦或者三餐吃得不理想的宝宝，吃太多水果可能会影响正常饭量，进而让宝宝越吃越瘦；
太胖或者三餐胃口特好的宝宝，水果又会提供过多不必要的热量，进而让宝宝越吃越胖。
所以，水果并不是越多越好，妈妈们还是要把握好这个量。
酸甜的可以开胃，这可能是很多人都有的感觉。
其实，水果的酸味来自其中的有机酸。有机酸虽然可以刺激食欲，但如果水果没熟透，对于消化道比较弱的宝宝来说，容易刺激胃粘膜，结果可能是好心办坏事儿。
因此，饭前还是不太建议给宝宝吃太多有酸味的水果，如果已经熟透了，来一两口也可以，吃多了可能还是那个问题：吃不下饭了。
如果宝宝已经吃很饱了，再吃水果就等于额外增加进食量，徒增消化负担。
当然，如果只是一点点也还好，毕竟宝宝的身体也是很厉害的，但这一点点水果中的膳食纤维“助消化”的作用也是一点点哦，没有多少；
如果是很大量，相比于有限的膳食纤维，增加消化负担的事儿更明显。
要么和饭一起吃，比如水果蔬菜沙拉；要么安排在两餐之间吃，比如某顿正餐后2 小时左右。
【相关文章】
本文地址：http://www.qubk.cn/view/112936.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
