孕妇补钙和补铁最好不要同时进行,因为钙和铁在小肠内吸收的时候,会互相竞争,补钙会抑制铁吸收,由于钙是常量元素,摄入量动辄数百毫克,而铁是微量元素,摄入量数十毫克而已,两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收,而补铁对钙吸收抑制作用不明显,所以两者共同摄入时,更担心钙对铁吸收的抑制作用。
孕妇补钙应选择对铁吸收干扰小,富含钙的食物,在需要口服钙剂时,一定要空腹或睡前服用,以免抑制食物中铁吸收。但对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇,铁剂要与钙剂隔开服用,不要同时服用,以免影响铁吸收,同时铁剂要选用对肠胃无刺激的,在餐后服用,能减轻副作用。
孕妇可以通过饮食同时补钙补铁,因为孕妇需要多样化食谱,富含钙的食物,如奶类、大豆制品,和富含铁的食物,如肉类、动物肝脏等一起摄入一般不会降低补钙和补铁的效果,且肉类中的氨基酸还能提高钙的吸收率。
孕妇在孕期缺钙和缺铁,在进行补充时最好做个微量元素的检查,这样可以了解到是否缺乏以及缺乏的程度,若确定的话,一般铁剂是要在饭后服用,这样可以减少胃黏膜的刺激。
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