一个优质的宝宝除了需要在备孕期间需要双方都做好健康检查外，自身的饮食和生活习惯也需要好好调理，男性在备孕期间饮酒会造成生育能力低下，可出现不孕不育，而就算怀上了，由于精子的质量较差，轻者影响宝宝的正常发育，而较严重可出现畸形胎儿，这种被称为“星期天孩子”，认为是周末酗酒的结果。
饮酒降低生殖能力，不仅仅对男性，对女性也一样，酒精会增加女性体内雌激素的水平，导致内分泌异常，可引起卵子提起排放，降低受孕几率，并且过早排放的卵子发育不完善，发育成宝宝也相对不完整，严重可出现畸形胎儿。
酒精是属于能通过胎盘屏障的成分，在怀孕早期时由于胎儿发育不完善，相当于一个血团，这段时间对外界的刺激比较敏感，大量饮酒会刺激胎儿发育不正常，会增加胎儿畸形和流产的风险。
胎儿中期时是胎儿面部和神经发育，这时候孕妇大量的饮酒可导致胎儿发育异常，常见的头小、眼小、下巴短、脸扁平窄小、身子短、心脏、四肢畸形等，被称为胎儿酒精综合征，是一种永久性的缺陷病症。
在怀孕后期胎儿相对较稳定，少量的饮酒胎儿不会出现畸形等严重的发育异常现象，但是这段时间女性也不适合多喝酒，酒精会降低胎儿对其他营养成分的吸收，抑制其在后期的生长发育，经常如此可增加低体重儿、早产儿风险。
怀孕期饮酒对胎儿的影响比较大，但是并不是说所有的这类孩子就有问题，在怀孕早期时，胎儿相对不稳定，但同时也是胎儿最安全的时期，这段时间的胎儿在饮酒后没有出现流产现象，说明饮酒对胎儿的影响很小，注意后期做好孕检即可。
一般情况下计划要宝宝的夫妻，在怀孕前三个月夫妻双方应尽量避免烟酒，避免服用药物，夫妇保持心情愉快。
孕前加强营养，克服偏食挑食的不良习惯，全面汲取各种食物的营养，保持营养均衡。
孕前3个月可适当补充叶酸，及其他维生素和微量元素利于胎儿的发育。
从备孕时到怀孕结束都需要定期做孕检，确保宝宝健康。
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