妈妈在给宝宝喂奶的之后，可以让宝宝自己躺在床上，自然入睡。这种训练方法越早进行越好。宝宝独自入睡的时候如果出现了困难，妈妈们可以陪伴，轻轻拍打宝宝，帮助宝宝入睡。这对于宝宝长大之后形成好的睡眠是很有帮助的。
白天的环境与晚上的环境是不一样的。想要宝宝能够安心入睡，就一定要给予宝宝足够多的安全感。这个时候妈妈们可以试着告诉宝宝黑暗不恐怖，刚开始的时候要让宝宝知道妈妈随时都会出现在他面前等等。当然睡觉前一定不要给孩子讲恐怖故事，这会让孩子无法入睡。
为了改善宝宝睡眠质量，其卧室光线应较暗，温度较适宜，环境要安静，这样才能更好地帮助孩子入睡。另外对于年龄较小的宝宝还可以放轻柔的催眠曲来帮助其入睡。
睡前的良好习惯对于孩子快速入睡，保证好的睡眠质量影响重大。
尽量避免让宝宝在睡前看电视、玩电子产品，这些会造成其大脑处于兴奋状态而抑制了生长激素的分泌；
睡觉前不宜让孩子吃得过饱或者是饮用过多的水，以免夜里频繁排尿干扰睡眠等等。
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