产后尾椎骨疼怎么恢复正常

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日期:2022-10-10 19:15热度:加载中...

产后尾椎骨疼怎么恢复正常

保持良好坐姿

1、平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。

2、患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上放置减压坐垫圈,减轻患处的压力。

局部热敷

准备一条热湿毛巾,不流水为度,敷在尾骶疼痛部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟。注意温度以不烫伤为准。可以活血散瘀、改善肌肉血液循环、止痛镇静,对因受寒引起的尾椎骨疼者,疗效好。

局部按摩

1、晨起或睡前都可以双手掌揉按,摩擦骶骨,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善尾椎骨疼的作用。

2、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

生姜捣泥敷贴

取生姜适量的,捣成泥状,直接敷贴在尾椎骨处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤,皮肉细嫩或者易过敏者慎用,以免损伤外皮。

作用:驱风散寒,促进尾椎骨周围的血循环与代谢。对于痛点明显的产妇宜多用这种方法辅助治疗。

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