一岁以内的婴儿可以做的运动项目少之又少，而游泳是最佳运动项目。半岁以内的宝宝脊柱发育不太好，游泳的时间和频率要稍微低一点，一般一周一次就好了。
半岁以后如果宝宝精神状态良好，喜欢游泳，且经济、时间条件都允许，天天游一会都可以。如果受条件和时间限制，一周游1-2次也可以。
注意！一周以内的新生儿，为防止肚脐感染，不建议下水游泳。
游泳能促进婴儿正常睡眠节律。简单地说，就是“吃得香、睡得好、长得壮”。
游泳时婴儿的四肢就能有一段完全自由的运动时间，与不参加婴儿游泳训练的孩子相比，运动发育大大提前，很早就能完成协调和精致的动作。
婴儿游泳时，婴儿的视野有很大程度的扩大，视野的扩大能大大提高声、色信号的接收量，对声、色信号的协调和组合也极有帮助。这一点能直接催化婴儿神经系统的快速发育，对提高婴儿的智力极为有利。
水的浮力作用可减弱重力对婴幼儿血管循环的影响，为婴儿心脏工作提供有利条件。同时，水波和水压还会增加婴儿肌肉的活动强度、血液循环的速度，增加了心肌锻炼和肺活量，从而进一步提高婴幼儿的免疫能力。
婴儿游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用，宝宝的胰岛素的水平显著升高，因而增加了肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，从而增加食欲，更全面的吸收营养，另外游泳还会消耗一定的体力，所以，游泳后宝宝睡得更好，有利于建立有规律的睡眠。
通常6个月前没有游过泳的婴儿，刚开始下水会啼哭，因为他们开始懂事，也知道害怕。这种情况父母一定要有耐心，先可以少放一些水，让婴儿可以坐在里面玩，再多放些水，戴上脖圈游，多适应几次就可以了。
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